biz KİMİZ?kalkan&KAŞköylerimizne YAPIYORUZ?

• Anasayfa
• KALKAN HABERLERİ
• KAŞ HABERLERİ
• KÖYLERİMİZDEN HABER
• TOPLUMSAL YAŞAM
• SPOR & SAĞLIK
• FORUM & SÖYLEŞİ
• OKURLARIMIZDAN
• KÜLTÜR & SANAT
• KİTAPLARIMIZ
• nE AyAk?...

HABER ARA

-- Tüm Kategoriler -- KALKAN HABERLERİ KAŞ HABERLERİ KÖYLERİMİZDEN HABER TOPLUMSAL YAŞAM SPOR & SAĞLIK FORUM & SÖYLEŞİ OKURLARIMIZDAN KÜLTÜR & SANAT KİTAPLARIMIZ nE AyAk?... Gelişmiş Arama

_{SPORUN YARARLARI}

 

Sporun Yararları;

Hareket sistemi; sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları olduğu açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.

• Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, eklemlerin katılaşmasına karşı mücadele eder.
• Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar.
• Kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.
• Kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar.
• Bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat; şayet omurganızın durumuna tavsiye edilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir.

Kalp-damar sistemi; önerilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan, organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.

Özetle;

• Kalbin çalışma sistemini düzenler, ekonomik çalıştırır.
• Periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki kalp üzerindeki yük kalkar.
• Hipertansiyon düzelir.
• Dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kolaylaşır.
• Pulmoner oksijenasyon yeteneği artar.

Dış görünüm; spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz.

Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki, bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;

• Kendine güveni uyandırır, hırsı artırır.
• Heyecanı ve stresi azaltır.
• Bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar.
• Beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde zekasal etkinliği yükseltir.
• Gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir.
• Zevk alma duyusu gelişir; bu, beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar.

 

Sağlıklı ve spor dolu günler diliyorum...

• VUVUZELA
• KALKAN SPOR NEREDE?...
• BEDEN EĞİTİMİ DERSİNE HAYIR(MI?)!
• kalkanspor'a ne oldu..?
• ÇOCUK EĞİTİMİNDE SPOR...
• SPOR OKULLARI...
• SPORTMENCE...

ANKET

Tüm Anketler